Fer una mica més d’activitat física cada dia pot tenir un impacte important en la salut i en el risc de morir prematurament.
Així ho apunta un estudi publicat recentment a la revista The Lancet, que ha analitzat dades de més de 135.000 adults de Noruega, Suècia, els Estats Units i el Regne Unit durant un seguiment mitjà de vuit anys.
Els resultats mostren que caminar cinc minuts més al dia a un ritme moderat (uns 5 km/h) s’associa amb una reducció aproximada del 10% de la mortalitat per totes les causes si aquest canvi l’adopta la majoria d’adults. A més, reduir el temps sedentari en 30 minuts diaris també s’associaria amb una reducció estimada del 7% en el risc de mort.
Segons els autors, el missatge central és que no cal fer grans transformacions ni exercici intens: increments petits i factibles en el dia a dia poden tenir un retorn rellevant en salut pública. Aquest estudi evidencia que majors nivells d’activitat física moderada a vigorosa tenen un impacte significatiu en la reducció de la mortalitat, explica Luis Cereijo, investigador en Epidemiologia i Salut Pública de la Universidad d’Alcalá a Science Media Center. “Consolida l’evidència existent amb una mostra extensa i aporta una enorme rellevància científica i social en un context en què sovint es prioritzen aproximacions farmacològiques”.
L’estudi utilitza un acceleròmetre per mesurar l’activitat física, una metodologia més precisa que els qüestionaris habituals d’autoinforme. Tot i això, continua essent un estudi observacional, i per tant no pot demostrar causalitat directa. Els autors també reconeixen limitacions, com el fet que la mesura de l’activitat física només es va fer al principi del seguiment.
A més, el treball planteja dos escenaris: un centrat en les persones més inactives, on el benefici individual seria màxim, i un altre de caràcter poblacional, amb impacte global més gran si tota la població augmenta lleument la seva activitat. Canvis modestos i realistes poden suposar importants beneficis, destaca Isabel Aguilar, professora de Medicina Preventiva i Salut Pública de la Universidad de Zaragoza a Science Media Center. “Cal tenir en compte, però, les limitacions dels estudis observacionals i la possible confusió residual. Seria interessant ampliar l’anàlisi a causes específiques de mort i altres resultats en salut”.
En conjunt, la recerca reforça un missatge senzill, però potent: moure’s una mica més i estar una mica menys temps asseguts és una inversió en salut. Especialment per a les persones més inactives, petits canvis sostenibles poden marcar la diferència a escala individual i col·lectiva.
Dra. Núria Coll Bonfill, divulgadora científica i directora de 7Ciències
Deixa un comentari